HappyMiss

Diyet yaparken faydalarını keşfettiğim, zayıflamaya yardımcı olan bazı yiyeceklerden sözetmek istiyorum.Bunların hiçbiri mucize vaadetmiyor fakat uzun vadede gerçekten faydalı olduğunu görüceksiniz önemli olan zayıflamaya yardımcı ve sağlıklı besinleri beslenme düzenimizin bir parçası haline getirmek…

Meyveler: Meyvelerin yemekten hemen sonra yenmesinin olumsuz etkileri olduğu söylensede ben yemekten hemen sonra canım tatlı istediğinde meyve yiyorum.Diğer zamanlarda meyveyi açken öğün olarak yemek en doğrusu ama mutlaka yenmeli.

Ananas: Ananasın yağ eritici etkisi tartışılmaz. Mümkün olduğunca sık ananas yiyin yada suyunu için ayrıca selülite karşıda etkili.

Salatalık: Zayıflarken bana çok yardımı dokundu salatalığın.% 90 ı sudan oluşuyor ve doğal olarak kalorisi çok düşük.Gün
boyunca bol bol yiyin hem açlığınızı yatıştırır hemde cilde çok faydalı.

Kuru kayısı: Ben tatlıya çok düşkünüm ve kriz anında yiyemezsem hiç bir şeye adapte olamıyorum Gün içinde canım tatlı istediğinde bir kaç tane kuru kayısıyla mutlu olabiliyorum hem lezzetli hemde çok faydalı. Potasyum açısından çok zengin bir besin. Ayrıca sindirim sorunlarına iyi geliyor, stresi ve kansızlığı önlüyor. İçerdiği A vitamini cilt bozukluklarının tedavisinde etkili.Görme fonksiyonlarını güçlendirir, şeker hastalığının gelişimini engeller, bağışıklık sistemini korur. İçerdiği potasyum sayesinde kalp kasları ve sinirlerin iyi çalışmasını sağlar,kanserden korur. Her sabah aç karnına yenilen 5-6 adet kuru kayısı kabızlığı önler.

Maydanoz: Özellikle kahvaltıda mümkünse her gün yarım demet maydanoz yerseniz çok faydasını görürsünüz.Maydanoz vücudu yabancı kimyasallardan arındırır. Böylece karaciğerin sağlıklı çalışmasında etkin rol oynayarak daha genç, daha sağlıklı, dinç ve zinde olmanızı sağlar. Prof.Dr İbrahim Saraçoğlu on beş gün boyunca her sabah 15-20 maydanozu kökleri hariç, saplarıyla havanda iyice ezin, üzerine yarım limon sıkın ,İyice karıştırdıktan sonra sabah kahvaltısından yarım saat önce aç karnına tüketin, üzerine bir bardak su için diyor.Bunu denemedim fakat hemen hemen her gün maydanozumu bol limonlu yiyorum:)

Greyfurt: Küçükken annemin zorla burnumu kapatarak içirdiği şimdiyse vazgeçilmezim olan bir meyve.Greyfurtun zengin bir c vitamini kaynağı olmasının yanında kilo vermeyede yardımcı olduğu deneylerle kanıtlanmış.Kahvaltınızdan taze sıkılmış greyfurt suyunu eksik etmeyin. Tadı hoşunuza gitmiyorsa portakal,elma yada sevdiğiniz başka bir meyveyle karıştırıp kendinize çok sağlıklı ve lezzetli bir kokteyl hazırlayabilirsiniz.Bütün faydalarının yanısıra greyfurtun olumsuz düşünceleri ,kıskançlık ve hayal kırıklığı gibi durumları ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?Ayrıca dişetlerini de koruyor…

Ceviz: Ara öğünlerde açlığınızı bastırmak için bir iki tane ceviz içi idealdir .Ayrıca damarları korur, cildi temizler,tümör oluşumunu engeller ,kan dolaşımını düzenler,karaciğer fonksiyonlarını düzenler, kolesterolün azalmasını sağlar, bağışıklık sistemini korur. Diğer sert kabuklu meyvelerle kıyaslandığında en yüksek Omega 3 yağ asidi miktarına sahiptir.Omega 3 vücut tarafından sentezlenemediği için gıdalarla alınması zorunludur.

Badem: Ara öğünlerin bir diğer vazgeçilmezi badem.Gün içinde yiyeceğiniz bir avuç badem hem zihin ve beden yorgunluğunu giderir hemde içerdiği yüksek E vitamini sayesinde cildinizi güzelleştirir.

Fındık: Ceviz ve badem için söyleyebileceklerimiz fındık için de geçerli.Günde bir avuç fındık diyet yaparken de iyi gelir.Yerseniz

Zeytinyağı: Bizim evde yemeklerde sadece zeytinyağı kullanılır,kahvaltıda domatesin üstünde gezdirilen sızma zeytinyağı ve kekik olmazsa olmazların başında gelir.Zayıflamak ve zayıf yaşamak istiyorsanız katı yağlardan hatta bütün yağlardan vazgeçin sadece zeytinyağı tüketin.Bu mucize yağın sağlık açısından faydaları saymakla bitmez.Kandaki kötü kolesterol miktarını düşürerek kalbimizi korur,sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlayarak tansiyon, gastrit ve ülsere karşı koruyucu etki yapar,içeriğinde bulunan E vitamini kansere karşı koruyucu etki yapar ve saç dökülmelerine iyi gelir,kabızlığı önleyerek bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.

Bal: Bir sürü faydasının yanında vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.Balın kilo aldırdığı sanılır fakat bu yanlış bir bilgi. Diyet yaparkende balı kesinlikle hayatınızdan çıkarmayın tatlı krizlerinizi bir tatlı kaşığı bal ile engelleyebilirsiniz.Diğer tatlılardan çok daha masumdur.

Esmer şeker: Organik şekerde diyebiliriz çünkü şeker pancarının ikinci şurubundan tamamen doğal olarak elde edilir. İllaki şeker kullanacaksanız beyaz şeker yerine esmer şekeri tercih edin azda olsa kalorisi daha düşüktür.

Tatlandırıcılar: Ben şekeri bir anda hayatımdan daha doğrusu kahvemden çıkaramamıştım o yüzden tatlandırıcı kullandım hala da ara sıra kullanıyorum ama abartmamakta fayda var tabi.

Kepek ekmeği: Ekmek sofralarımızın vazgeçilmezidir.Beyaz ekmek, çavdar ekmeği ve mısır ekmeği gibi diğer ekmek türlerinde bulunan bütün vitamin ve mineralleri içeren kepek ekmeği, kolay hazmedilme özelliği ile metabolizmanın çalışmasını hızlandırdığı için sindirimle ilgili rahatsızlıklara ve kabızlığa harika bir çözümdür. Ayrıca bağırsak kanserini ve hemoroid oluşumunu da engellemektedir.Fakat kepek ekmeğinin sürekli tüketilmesi kansızlığa sebep olabilir bu yüzden beyaz ekmekle dönüşümlü tüketilmesinde fayda var.

Kekik: Kekik yağların emilimini azaltır, kolesterol düşürücü ve spazm giderici etkisi vardır.Yemeklerde ve salatalarınızda bol bol kullanın.

Adaçayı: Sindirim sisteminin hızlı çalışmasını sağlar,özellikle karın bölgesindeki yağların yakılmasında yardımcıdır.

Biberiye: Sindirimi düzenler,yağ çözücü etkisi vardır.Kekik,biberiye ve adaçayını salatalarınızdan eksik etmeyin kilo vermenize çok faydası olduğunu görüceksiniz.Bu üçlü özellikle bel çevresindeki yağlanmaya karşı birebirdir.

Acı: Araştırmalar kırmızı biber,zencefil gibi acı baharatların metabolizmayı hızlandırıp zayıflamaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Ben zaten acısız yemek yiyemem bunu duyunca daha çok sever oldum bu baharatları.

Tere: Eğer midenize güveniyorsanız sabah bir tatlı kaşığı tere tohumunu bir tatlı kaşığı bal ile karıştırıp yiyin.Ben denemiştim ve kilo vermeme yardımcı olmaya başlamıştı fakat tadına dayanamadığım için bıraktım.Tere otunu taze olarak salatalarınızda kullanabilirsiniz aynı yağ yakıcı etkiyi gösteriyor.

Popularity: 38% [?]