HappyMiss

Ne güzel bir tesadüf oldu bende tam bu pazartesi diyete başlamaya karar vermiştim.

Malum yaz geliyor ve bu ara ipin ucunu biraz kaçırdım ama korkmuyorum çünkü her şey benim elimde, onlarca kiloyu vermişim zavallı üç beş kilodan mı korkacağım…

Dün son hazırlıklarımı yaptım, bir süre uzak kalacağım arkadaşlarımla vedalaştım kestaneli pasta, bol kremalı şekerli kahve, içinde bütün Antep Fıstık’ları olan çikolatalar ve daha neler neler… Ara sıra görüşeceğiz ama eskisi kadar samimi olmaya niyetim yok…

Diyete geri döneceğim ama bu ilk sayıda önce bendeki büyük değişimi paylaşmak istiyorum sizinle.

Ben kendimi bildim bileli evin küçük tombul kızıydım kimse bana prenses, dünya güzeli falan demezdi. Tombik, yumak, topak hatta lokum yani ne kadar dolgun ve yumuşak hitap şekli varsa işte onlar bendim. Lüleli saçlarım ve kocaman yanaklarımla her görenin içindeki canavarı dışarı çıkartabilirdim…

İlkokul yıllarında canım öğretmenimin boylarımızı ve kilolarımızı ölçeceği günler okulun en sıkıcı günleri olmuştu benim için. Lise yıllarında boyumun uzamasıyla ufak bir zayıflama olsa da değişen pek bir şey yoktu. Hele son sınıfta üniversiteye hazırlanırken kendimi tamamen yemeğe vermiştim neyse ki o zor dönemden de alnımın akıyla kurtuldum ve üniversite başladı. Birçok arkadaşımdan duyduğum bir cümle vardı “aslında yüzün çok güzel ama…” Ama ne? Ben o zayıf kızlardan farklı ne yapıyorum? Şu mucize diyetler gerçekten işe yarıyor mu acaba? Ben sanırım bu soruların cevabını bulabildim ve kendi mucizemi yarattım…

Kilo vermek istiyorsanız bunu dilde değil özde istemeniz gerekli. Diyet süresince çok sevdiğiniz bazı şeylerden ayrı kalacağınızı bilip buna kendinizi hazırlamalısınız. Bir daha pasta yiyemeyeceğim diye düşünüp pastayı iyice gözünüzde büyütmektense bir süre erteliyorum diye düşünün. Zaten ufak zayıflama belirtilerini gördüğünüzde kendinizi istediğiniz şeyi yiyerek ödüllendirmek bu işin en zevkli kısmı.

Sevdiğimiz yiyecekleri hayatımızdan çıkarmıyoruz sadece erteliyoruz dedik peki ya alışkanlıklar?

Daha ince bir vücut için bazı alışkanlıklara veda etmek, yeni alışkanlıklar kazanmak gerekiyor ve bunu diyet süreci olarak değil beslenme alışkanlığı olarak kabul edip bu şekilde yaşamaya alışmalısınız.

Ne kadar yediğinizin her zaman farkında olun ben önceleri ne kadar yediğime hiç dikkat etmiyordum kaç dilim ekmek yedim kaç tabak yemek yedim önemli değildi. Bir öğünde bir dilimden fazla ekmek yemedim ve her zaman tabağımdakiyle yetinmeye çalıştım.

Önce sudan bahsetmek istiyorum çünkü zayıflamanın ilk adımı hayatımızda suya hak ettiği yeri vermek. Vücudumuzun büyük kısmı sudan ibaret yani suya muhtacız. Zayıflama yolunda ilk adımım iki buçuk litrelik bir şişe suyu her gün bitirmeye karar vermek oldu. Ben çok fazla su içemem diyorsanız suyunuzu tatlandırabilirsiniz örneğin hoş kokulu bitki çayları içebilirsiniz ya da suyunuzun içine bir kaç limon dilimi atabilirsiniz. Sakın uyanıklık yapmaya çalışmayın bütün gün suyunuzu ihmal edipte akşam bir andan hepsini içmeye kalkışmayın kaş yapayım derken göz çıkarırsınız sonrada meduş söylemişti dersiniz

Bir de maden suları var tıka basa yiyip sonrada bir soda içip yediklerinizin hemen sindirileceğini sanmayın maden suyu faydalı fakat içinde tuz olduğu için fazla tüketimi nur topu gibi selüloitlere sahip olmanızı sağlayabilir!

Ayrıca yemeklerden sonra sürekli maden suyu içmek midenizi tembelliğe alıştırabilir. Suyu yemek sırasında değil de aralarda mümkünse yudum yudum içmek en doğrusu.

Sabah kahvaltıdan önce büyük bir bardak ılık suya birer tatlı kaşığı bal ve sirke katıp içerseniz düzenli kullanımda faydasını görürsünüz. Vücuttan toksinlerin atılmasında faydalı.

Biraz da diğer içeceklerden söz etmek istiyorum. Benim kolayla pek aram yoktur, ayran ya da meyve sularını tercih ederim eğer koladan vazgeçemiyorsanız light içmeye çalışın ama mutlaka azaltın yok yok ne yapıp edin vazgeçin en iyisi…

Siyah çay yerine yeşil çay içmeye çalışın. Eğer kahvesiz güne başlayamıyorsanız kafeinsiz olanları tercih edin ya da azaltabildiğiniz kadar azaltın. Ve ne içerseniz için asla şeker kullanmayın!

Bir gün arkadaşımla kahve içmeye gittik yanında da kek yiyeceğiz. Arkadaşım hemen kahvesine iki şeker attı. Dur dedim neden şeker attın zaten kek yeterince tatlı ve kahvene şeker atsan da atmasan da fark edemeyeceksin. Amaan iki şeker atmasam zayıflayabilecek miyim sanki dedi. O anda zayıflayamazsın tabi ki ama bunu alışkanlık haline getirip şekerden vazgeçersen kesinlikle faydasını göreceksin!

İçeceklerden söz ederken sütü unutmak mümkün müdür? Öncelikle bayanların ileriki yaşlarda kemik erimesi gibi problemlerle karşılaşmamaları için gençken bol bol süt içmeleri gerekiyor. Bu rahatsızlıklar ortaya çıktıktan sonra süt içmenin faydası olmuyormuş, yani şimdiden depolarımızı doldurmalıyız kızlar. Ben hala uyumadan önce sütümü içiyorum, gece yatarken mide bomboş olmamalı son öğün olarak bir bardak süt ideal fakat süt içemiyorum diyorsanız bir meyve yiyebilir ya da bir bardak ayran içebilirsiniz.

Alkollü içecekler diğer zararlarının yanında çok kalorililer ve iştah açıcı özellikleri var alkol tüketimini de azaltmakta fayda var yani…

Bu sayıda içeceklerle bir başlangıç yapmış olduk, önümüzdeki ay daha detaylı devam edeceğim diyet konusunda bildiklerimi paylaşmaya.

Sağlıcakla ve incecik kalmanız dileğiyle.

Medusa

Popularity: 22% [?]